Auf die Balance kommt es an...

Stressbewältigung und Entspannung
Sie haben das Gefühl, dass Ihre eigenen Bedürfnisse auf der Strecke bleiben und möchten den Folgen der modernen Stressfallen rechtzeitig vorbeugen? Suchen Sie nach Techniken, um Stresssituationen gestärkt und gelassener entgegenzutreten?

Um die Auswirkungen von Stress und die Wichtigkeit von Entspannung zu verdeutlichen, informiere ich im Rahmen der Beratung über Stressursachen und Stressreaktionen. Zusammen mit Ihnen finde ich heraus, welche Entspannungstechniken sich für Sie ganz persönlich eignen und in Ihren Alltag integrieren lassen. Dazu gehören

- Yoga
   Übungen des Strechens, Atmens und der Entspannung führen zu mehr Stabilität, Klarheit und 
   Konzentration.

- Achtsamkeitsübungen

- Meditation

- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  Diese Methode eignet sich sehr gut als Einstieg in das Entspannungstraining, es stellt sich sehr
  schnell eine wohltuende Entspannung ein.


Ernährungsberatung
Wenn Sie z. B. Ihre Ernährungsgewohnheiten überprüfen und verändern möchten, Ihr Wohlfühlgewicht erreichen oder erhalten möchten, berate ich Sie unter anderem zu folgenden Themen:

- Optimierung des Ernährungs- und Trinkverhaltens
- Wirkung von Vitaminen und Mineralstoffen
- Vor- und Nachteile verschiedener Lebensmittel
- Gestaltung der Mahlzeiten
- Gewichtsreduktion ohne Diät
- Überprüfung der Einkaufsgewohnheiten
- Tipps für Energiekicks am Arbeitsplatz
- Leichte und gesunde Rezeptideen

Ich unterstütze Sie dabei, das neue Wissen über Ernährung unter Berücksichtigung Ihrer ganz individuellen Lebensumstände im Alltag in die Praxis zumzusetzen. Diese Umstellung geschieht behutsam und über einen längeren Zeitraum und ohne Verzicht auf Genuss.


Bewegung
Bewegung ist gesund und gibt Energie, sie modelliert die Figur, schafft ein gutes Körpergefühl, baut Stress ab und macht dazu noch Spaß! Mein Angebot hierzu:

- Fit am Arbeitsplatz
  Dehn- und Kräftigungsübungen, die am Arbeitsplatz durchgeführt werden können, um
  Verspannungen entgegenzuwirken.

- Walking Begleitung


Erhalt der Lebensbalance im Alter
Bewegung, Ernährung und Entspannung spielen auch in Zeiten von Veränderungen der Lebensumstände, die das Älterwerden mit sich bringen, eine wichtige Rolle und helfen dabei, in der Balance zu bleiben. Auch die Themenbereiche Sinnfrage, Gestaltung und Übergänge z. B. in den Ruhestand sowie nachhaltige Gesundheitsorientierung gehören zu einem ganzheitlichen Gesundheitskonzept, um auch im Alter ein selbstbestimmtes Leben führen zu können.

Je nach persönlichem Anliegen unterstütze ich Sie bei der strategischen Planung und Ausrichtung Ihrer aktuellen Lebensphase - für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude und ein ausgeglichenes Älterwerden.

Zusammenarbeit mit Ärzten, Heilpraktikern und Krankenhäusern

Durch die Zusammenarbeit von Gesundheitsberatern mit Ärzten wird eine wichtige Lücke im Gesundheitswesen geschlossen. Als Gesundheitsberaterin arbeite ich mit Ärzten und Heilpraktikern zusammen. In Absprache mit dem Arzt unterstütze und begleite ich Sie während des Heilungsprozesses bei den von ihm empfohlenen Maßnahmen.